[...] na biezni, ale pozniej nogi strasznie pieką, robia sie rany no i ogolnie nie jest to przyjemne uczucie. No i mam co do tego dwa pytania, jak mozna zlagodzic bol, albo najlepiej zapobiec tej sytuacji? a dwa to czy regularnie cwiczac, w sensie biegajac zaczne spalac tluszcz z ud czy raczej rozwina sie miesnie i bede mial jeszcze wieksze giry?
[...] odłożeniu specyfiku na jakis czas (mineły 2 tygodnie) zaóważyłem drastyczny spadek apetytu co mnie zbytnio nie cieszy. Moze być to spowodowane rówież stresem który doszedł w tym okresie. Czy ktos mi może doradzić jak z tym sobie radzic? Kiedys słyszałem cos o kropelkach na apetyt ale czy to faktycznie działa ? Pozdrawiam i czekam na odpowiedz :)
[...] bólów pleców, słaby odcinek lędźwiowy itp. Ma zamiar wzmocnić mięśnie pleców żeby zapobiec wypadaniu dysku i ogólnie wzmocnić te mięśnie. Jest osobą, która wcześniej nie ćwiczyła na siłowni, a w grę wchodzą tylko domowe warunki (brak czasu). Czy w takim przypadku dobry rozwiązaniem jest kupienie wyciągu do ćwiczeń, np. [...]
Witam ! jestem nowy na tym forum... Chciałbym brać kreatyne i wyczytałem ze nalezy ją przyjmować bezwględnie na pusty żałądek między posiłkami ponieważ kwasy trawienne niszczą cząsteczki kreatyny. Mój problem polega na tym że jem posiłki co około 2-,2,5 godziny i powieniem ( biorac kreatyne ) co około 3 godziny. Moje pytanie brzmi więc czy [...]
Witam!!!!!!!!! Ostatnio zaopatrzyłem się w 2 opakowania suplementu o nazwie M1T i zastanawiam się, czy takie dawkowanie było by dobre(będe brał ten środek pierwszy raz): 1 tydzień-3 dziennie 2 tydzień-3 dziennie 3 tydzień-4 dziennie 4 tydzień-4 dziennie 5 tydzień-3 dziennie Zaraz po cyklu 10xClomid of cors Pytanie drugie- czytałem gdzieś [...]
Witam. Mam pytanie czy w wieku 16 lat można to zażywać? Bardzo dużo biegam i moje stawy wysiadają. Czy jest sens w ogóle to brać czy lepiej jeść jakieś galaretki itp ?
Cześć, mam pewne pytanie, mam przy biodrach (nad pośladkami, trochę po bokach) mocno "zbite" mięśnie, tzn. bardzo twarde i ciągle mam je spięte. Często bolą. Co można z tym zrobić? Czy taki "masaż" który mocno je dociska może je jakoś rozbić, tak żeby nie były takie gęste i twarde w jednym miejscu? Chodzi mi o mocne uciskanie, kiedyś widziałem [...]
Witam, od tygodnia chodze na siłownie. Stosuje się do treningu ACT (http://www.sfd.pl/temat18564_strona1/, ćwicze 3 razy w tygodniu. Czy ma tym etapie można już inwestować w jakieś suplementy? Waże 74 kg przy wzroście 182 cm. Jestem osobą o raczej wysokiej sprawności fizycznej - kilka lat zawodowego tenisa, choć ostatnio nie gram wcale. Z góry [...]
Hej, Mam takie pytanie moi drodzy, bo wiem że bcaa u różnych producentów występuje w w kilku a nawet w kilkunastu wariantach smakowych. pytanie nr1: Czy te dodatki smakowe to jakies naturalnie uzyskane domieszki? Czy to wszystko jest uzyskane jakoś chemicznie i nienaturalnie? pytanie nr2: Jakie dodatki mogą jeszcze znajdować się w BCAA? Jakieś [...]
Mam pytanie: czy przez cwiczenie przedramienia tzn uginanie podchwytem/nachwytem nadgarstka trzymajac w reku sztengielke + kreatyna mozna zepuc technike rzutów do kosza. Chodzi mi tutaj o to ze rzucam do kosza dosc dobrze jednak jestem szczuply i chcialbym popracowac nad swoja postura i czy cwiczac te przedramie zaczne rzucac coraz slabiej? Prosze [...]
Elo jako iz twarogu dosc troche w diecie bede musial przejesc a jestem w trakcie juz tylko planowania dokladnie zakupow chce sie was zapytac czy wy kupujecie twarog w paczkach 250g czy moze wiecie jak kupic np. odrazu 1kg. Pytam bo pewnie przy zakupie odrazu 1kg twarogu wyjdzie x zl taniej . Jezeli wiecie gdzie mozna kupic go w takiej ilosci to [...]
[...] zrobilem szota w udo 2 centy enana alpha pharmy(2x250mg) plus deka isis(300mg),wszystko bylo bono ale dzis rano lekki bol,ale po poludniu udo zrobilo sie jak bania,bol jest koorevski,glowa peka,nawet bebechy bola i temperature mam 38st,a spuchniete miejsce jest gorace tak ze szluga mozna odpalic chyba,co dalej walic do lekarza czy co robic?
Cześć czy jest różnica w makro makaronu albo ryżu jeżeli zagotuje to dluzej niz przewiduje producent lub ciut krócej? Jeżeli np makaron je trochę twardawy lub znowu bardzo miękki to jest różnica w makro? I jeszcze drugie pytanie czy taki makaron gorący można od razu schłodzić zimna woda czy nie traci jakiś wartości czy coś?? ?
Siema. Witamina C niweluje stany zapalne w organiźmie a są one niezbędne do budowy masy mięśniowej. Dlatego nasuwa się pytanie. Trening mam ok godziny 18. To czy rano ok godziny 6 bezproblemowo można brać collagen. Zazwyczaj w skladzie ma 200-1000mg witaminy C. Czy taka ilość nie będzie źle wpływać na rozrost mięśni? [...]
Siema. Mam do was pytanie: czy ma ktoś z was na dysku oryginalną walkę Władimira z Chagaevem? Razem z wejściami. Jestem w trakcie robienia HL Klitschki i sobie tak wymyśliłem że początek byłby właśnie wejściem do tej walki ale niestety nigdzie tego nie ma. Na YouTube i podobnych serwisach są tylko nagrywane aparatami czy komórkami przez ludzi na [...]
Witam. Na siłownię chodzę około roku, teraz miałem 2 miesięczną przerwę, od 1szego lipca mam zamiar zacząć od nowa, lecz suplementując się i trzymając dietę (raczej w postaci jedzenia po prostu zdrowo, niż liczenia wszystkiego) Czy białko wpc80 z firmy Ostrovit, l-glutaminę, bcaa z firmy activlab, kreatynę cm3 można brać razem? Nic sobie nie [...]
[...] skazany na wymiane stawu na sztuczny? Jakie ograniczenia tyczą się sportowca który miał wymieniony staw na sztuczny? Po wymianie stawu na sztuczny można jeździć rowerem i ćwiczyć na siłowni? Mam tu na myśli staw kolanowy z tego co wiem ze sztucznym stawem biodrowym ludzie ćwiczą na siłowni a nawet pracują fizycznie może dlatego że sztuczny staw [...]
Mam takie pytanie czy biora kretke+bialeczko chodzac 3-4 razy w tyg na silownie ale nie przestrzegac diety no moze rezygnowac z potraw zawierajacych duzo tluszczu np boczek itp...mozna dorobic sie dobrej sylwetki...tzn aby np po roku cwiczen rozbierajac sie na plazy sprawic aby ktos obcy pomyslal sobie "o ten gosc chyba pakuje na silowni"...
Witam. Czy dobre byłyby rozpietki głową w dół ? nigdzie jeszczen nie widziałem takiego ćwiczenia... chciałbym robić wyciskanie na skośnej jednak głową w góre... a puźniej kończyć na rozpiętkach w dół .. można tak ? np. wyciskanie na prostej 4 s - progres wyciskanie skos głową w góre 4 s rozpietki głową w dół 4 s 2 pytanie tyczy się worka [...]
Witam wszystkich. Nie wiem czy bedziecie mogli mi pomuc ale spróbować zawsze mozna. Trenuje jakoś 6 mieś (niesystematycznie)Moje dane-62kg 184cm. Mam juz ułozoną diete i zakupiłem gainera 2. Mój problem polega na tym ze jestem posiadaczem tylko atlasu i drążka. Pytanie polega na tym czy idzie ułozyć odpowiedni trening na mase na to co mam. Do tej [...]
